आपको पता है आलू का पराठा बनाने की सही रेसिपी क्या है अगर नहीं पता तो आज मै आपको आलू के पराठे बनाने की विधि बताऊंगा वो भी स्टेप बाई स्टेप फोटो गाइड के साथ तो आइए aloo ka paratha recipe बनाने का सही तरीका सिखते है।
आलू का पराठा भारतीय लोगो की मनपसंद डिश है। इसे हर कोई छोटे बच्चे से लेके उम्र वाले लोग इसे खा सकते है ज्यादा तर पराठे को मॉर्निंग में खाते है ,और इसे दही या कोई भी चटनी के साथ खाते है छोटे बच्चे पराठे को टमाटर सॉस के साथ खाते है और अगर आपको खट्टा मीठा टेस्ट होगा तो पराठे ऊपर इमली केचप लगाके खाओगे तो मस्त खट्टा मिट्ठा टेस्ट आएगा आलू में बोहत ज्यादा फाइबर होता है इसे पाचन प्रक्रिया अछि रहती है और आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होती। आलू और भी गुणकारी पदार्थ होते है जैसे के विटामिन A और पोटैशियम बोहत ही ज्यादा मात्रा मे आलू से मिलता है। आलू का सेवन करने से आपको तुरन्त (instant) एनर्जी मिलती है।
आलू के पराठे खाने के फायदे ?
वैसे तो आलू के पराठे के बोहत सारे फायदे पर मैं आपको कुछ फायदे बताता हु। आलू के पराठे के लिए गेहू का इस्तेमाल करते है उसमे बोहत सारि मात्रा में फाइबर पाया जाता है और आलू फाइबर पाया जाता है। फाइबर से एसिडिटी जैसी तक्लीफोसे दूर रहते हो। आलू के पराठे के साथ में अगर दही खाते हो तो आंत के गुड़ बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदत प्रदान करता है। महत्वपूर्ण बात आलू में स्टार्च ,ग्लूकोज प्रोटीन पाया जाता है इसे आपको शरीर में फ्रेश तुरंत एनर्जी मिलती है और स्ट्रांग बनाने में मदत करता है। इसे खाने लम्बे समय तक भूक नहीं लगती। अगर इसे सही तरीकेसे सेवन करेंगे तो ये आपका वजन कम करने में और पेट की समस्य को कम करने में मदतगार है। अगर आप बहूत ज्यादा आलू का सेवन करते है तो इसे आपको नुकसान हो सकता है।
पूर्वतयारियो का समय :१० मिनट
पकाने का समय :१० मिनट
कितने लोगो के लिए :३ से ४
aloo ka paratha आलू का पराठा recipe बनाने की सामग्री
गेहू का आटा २ कप
बेसन ४ चम्मच
आलू ३ उबले हुए
पानी
घी ३ से ४ चम्मच
हरी मिर्च ३ ,४ (कटी हुई )
अदरक का पेस्ट १ चम्मच
प्याज़ २ (बारीक़ काटा हुआ)
हरा धनिया (बारीक़ काटा हुआ )
लाल मिर्च ३ से ४(कटी हुई )
धनिया पाउडर २ चम्मच
आमचुर पाउडर १ चम्मच
अजवाइन १ छोटा चम्मच
नमक (स्वाद के अनुसार )
aloo ka paratha आलू का पराठा recipe स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ
सबसे पहले एक बर्तन लीजिये उसमे २ कप गेहू का आटा डाल दीजिये।
फिर उसमे १ कप पानी डालिये और अछेसे मिलाले। मिलाते मिलाते अगर पानी डालना हो तो थोड़ा थोड़ा पानी डाल के मिलाते जाइए।
अछेसे गुंदना है एक बात ध्यान में में रखे की आटा एक दम नरम नहीं होना चाहिए और ना नहीं कड़क (hard )होना चाहिए इसे पराठे फट जाते है और आलू बाहर निकल जाता है इसीलिए बिलकुल अछेसे और ध्यान से भिगाईए।
बस जब आटा होजाये तो १ चम्मच हाथ में घी लेके आटे से मिलाले इसे आटा एकदम नरम(सॉफ्ट) हो जायेगा फिर थोडेसे गीले कपडेसे उसको ढक्कर रखना है १५ से २० मिनट तक ताकि आटे में अच्छी खासी लचक आ जाए अब हम आलू का मसाला बनाते है।
एक बर्तन लो उसमे उबले हुए आलू को ठंडा होने के बाद उसके छोटे छोटे टुकडे कर लो। गरम आलू का इस्तेमाल ना करे।
अब उसमे ३ से ४ हरी मिर्च कटी हुई , १ चम्मच अदरक का पेस्ट ,२ छोटे कटे हुए प्याज़, हरा धनिया बारीक़ कटा हुआ, १ से २ चम्मच लाल मिर्च पाउडर(स्वाद के अनुसार डालें ) , २ चम्मच धनिया पाउडर,आमचूर पाउडर २ चम्मच इसके साथ साथ थोडासा नमक (स्वाद के अनुसार) डाले
और थोड़ीसी १ चम्मच अजवाइन रब करके डाल दे अब इन सब को अछेसे मैश करो अछेसे मिलालो और आपका आलू मसाला हो गया पूरा तैयार।
जो आटा कपडेसे ढक्कर रखा था वो ले १५ से २० मिनट बाद आटा में लचक आ गयी होंगी और सॉफ्ट भी हुआ होंगा जब हम इसे बेलेंगे तो आटा फटेगा नहीं और पराठे सॉफ्ट होंगे।
आटे को लो और उसके नीबू के साइज के जैसे आटा लो अछेसे गोल बना लो।
फिर उस पेड़े जैसे आटे को सूखे आटे में धीरेसे दोनों साइड से लपेटलो। ताकि उस पेड़े जैसा आटा बेलते टाइम चिपके ना।
लपेटने के बाद उसको दोनों हातोसे धीरे धीरे चकले पर फैलांऐंगे पर उसको साइड से फैलाना है।
आटे को फ़ैलाने के बाद उसमे २ से ३ छोटे चम्मच आलू मसाला उसमें उसके बिच में डाल देंगे और धीरे धीरे आटे को हात में लेके उसको कटोरी जैसे बना लीजिये।
अब उसको चकले पर रखकर हाथ से धीरसे दबाएंगे फिर बेलन लेंगे और बाजु बाजु से धीरे धीरे से बेलंगे।
बेलने के बाद गैस पर तवा रखे उसे गरम होने दे फिर गैस को मध्यम आंच पर रखे फिर उसपर पराठा डाल दे तवा को पहले कुछ भी ना डाले २ मिनट तक उसकी एक साइड पकने दे।
फिर उसे चम्मच से घुमा दे और उसे भी २ मिनट तक पकने दे आलू पराठे में अंदर का आलू को अछेसे पकने देना है।
पकने के बाद में तवे के साइड साइड से घी डालना शुरू कर देना है घी अछेसे डालना इसे ही आपका पराठा फूलेगा और अछेसे पकेगा तो घी कम ना डाले घुमाते रहे ताकि दोनों साइड अछेसे पक जाये।
तब तक भुने जब तक पराठा गोल्डन हो नहीं जाता अब मस्त फुल्के की तरह फूल जायेगा आपका पराठा बस उसे प्लेट में डाल के आप से गरम गरम चटनी के साथ खा सकते या इसे ऐसे ही खा सकते टेस्टी और चटपटे आलू का पराठे।
aloo ka paratha आलू का पराठा recipe in hindi
Recipe by dawat cookingCourse: Breakfast, Lunch, DinnerCuisine: महाराष्ट्रDifficulty: Medium4
servings10
minutes10
minutes154
kcal20
minutesइंडियन लोगो की सबसे मनपसंद नाश्ता है आलू के पराठे तो आइए बनाते है आलू के पराठे जल्दी और आसान।
सामग्री
२ कप गेहू का आटा
३ उबले हुए आलू
३ से ४ चम्मच घी
३ से ४ कटी हुई हरी मिर्च
१ चम्माच अदरक पेस्ट
२ बारीक़ कटे हुए प्याज़
कटा हुआ हरा धनिया
लाल मिर्च २
२ चम्मच धनिया पाउडर
१ चम्मच आमचूर पाउडर
१ छोटा चम्मच अजवाइन
नमक स्वाद के अनुसार
aloo ka paratha आलू का पराठा बनाने की विधि
- पहले एक कटोरे में गेहू का आटा ले फिर उसमे पानी डालके उसे रोटी के जैसे आटा लगता है वैसे बना ले।
- बनाने के बाद उसमे १ चम्मच घी लगाके गुंदे और उसे १५ मिनट तक कपडेसे ढक्कर रखे।
- तब तक आलू की सब्जी बना ले एक बाउल ले उसमे उबले हुए आलू को छोटा काट कर रखे।
- फिर उसमे हरी मिर्च प्याज़ अदरक पेस्ट हरा धनिया लाल मिर्च धनिया पाउडर आमचूर पाउडर नमक स्वाद के अनुसार डालके अछेसे मिलाले।
- अब आटे को ले उसके पड़े जैसे गोल बना ले फिर उसे हतोसे प्रेस करके सूखे आटे में दोनों साइड से लगा ले।
- सूखे आटे में लपेटने के बाद उसे हतोसे साइड साइड से दबाके घुमा ले।
- फिर उसमे २ से ३ चम्मच आलू की सब्जी डालके उसे कटोरी जैसे धीरे धीरे से घुमाते जाये। ऐसे करते करते ऊपर तक लेके जाये और उसे बंद कर दे।
- उस गोले को चकले पर रख कर साइड साइड में धिरे धिरे से बेलते जाओ ताकि पराठा फ़टे ना।
- बेलने के बाद उसे तवे पर रख कर उसे पहले ऐसे ही भून ले फिर उसम १ से २ चम्मच साइड साइड से घी डालके उसे पका ले।
- ऐसे ही दूसरी साइड से भी कीजिये फिर देखो आपका आलू पराठा फुल्के के जैसे फूलेगा। फिर उसे सर्व करके खाओ आलू का पराठा।
- आटे को अछेसे गुद्दे तभी पराठा अच्छा और फटेगा नहीं।
Nutrition (नुट्रिशन)
कैलोरीज : 154kcal, प्रोटीन: 3g, फैट: 8g, कार्बोहाइड्रेट्स: 18g , सैचुरेटेड फैट: 2g ,
कोलेस्ट्रॉल : 6mg, सोडियम; 270mg, पोटैशियम: 87mg , फाइबर :3g ,शुगर :1g
विटामिन A :85IU , विटामिन C :1mg , कैल्शियम :8mg , आयरन :1mg
टिप्पणियां और सुझाव :
आलू के पराठे को आप इसे आम का अचार या किसी भी चुटनी के साथ खा सकते है।
पराठे को ऐसे ही खा सकते है ऐसे हे बोहत टेस्टी लगता है।
इसे टिफन में डालके लेके जा सकते है टिफन में रहने से और भी नरम हो जाते है पराठे।
आलू को कूकर या इसे पैन में भी उबाल सकते है पर इसे उबलते टाइम आलू डूब जाये उतना पानी डालके ही आलू को उबले तभी आलू अछि तरह से उबलेंगे।
आप चाहे तो आलू को स्मस्सर से स्मस कर सकते।
आलू में जो फ्लेवर के लिए डालते हो वो छोटे साइज का होना चाहिए।
उसमे आप तेल भी इस्तमाल कर सकते है पर घी के साथ और भी टेस्टी लगता है तेल कोई भी इस्तमाल कर सकते।
आलू ले पराठे को अछि तरह से भुना है ताकि आलू की सब्जी अछि तरह से पाक जाये नहीं तो पराठे का टेस्ट कच्चा लगेगा।